Pancakes Food Group

Světlo, fluffy A absolutně uklidňující, palačinky jsou organický výběru když chtěli adresa sebe na snídaně (nebo i na snídani-večeři!) A zatímco palačinky ne přesně mají on-line pověst jako přírodní potraviny, oni provést mají některé živiny, které může zisk wellness. technika je to go pro celozrnné palačinky, a také limit sladké ozdoby, stejně jako javorový sirup, mrholení.

Sacharidy pro Elektřina

To skutečně zřejmé, že náročný vrstva palačinky znamená získání hodně sacharidy. Že 's proč náš tým like' em, right? , stejně Jako vzhledem k tomu, že sacharidy tělo systém s oblíbené resource plyn, znamená, že palačinky skutečně i skvělý zdroj energie. nabídka podmáslí palačinky (o 200 kalorií' opravdu stojí za to) má 38 g kompletní sacharidy, přičemž identický část celozrnné palačinky má 30 gramů.

Celozrnné palačinky jsou ve skutečnosti mnohem lepší option. Pořád budeš získat spousta sacharidy paliva aktivní životní styl, ale celozrnné palačinky i nabízejí vlákniny, která pomáhá podporovat hladina glukózy v krvi , aby se ujistil, že budeš věří napětím poté, co jste konzumovat.

zdroj železa

Palačinky cvičení? Ano, je to pravda! nabídka celozrnné palačinky jistě net o 3 miligramů to především nezbytné minerál, který je vlastně mezi 16 , stejně jako 38 % železné jste vyžadují konzumovat denně v závislosti na starší a také sexuální, zatímco palačinky z podmáslí mají téměř 2 miligramy.

Jako sacharidy, žehlička výsledky povzbuzující budov palačinky, , protože hraje klíčovou role v aerating buněk tak, že mohou snadno vytvořit energetického jsou potřebují mít. Žehlička je to i třeba pro funkce zvláštní imunitní systém buněk, proto získat dostatečné v dietní plán mohou snadno pomoc vymýtit zdravotní stav.

Calcium Mineral pro Tough Bones

Jste mohl ne v podstatě myslet palačinky jako kost-budování jídla, však jsou're neuvěřitelně vynikající zdroj vápník minerální. Porce celozrnné palačinky má asi 250 miligramů vápník minerální, nebo i asi jedna čtvrtina z vápník minerální potřebují pro čas,, zatímco podmáslí palačinky mají kolem 180 miligramů, nebo 18 % tvé každý den požadavky.

Vedle to skutečně patrný kostí-přátelské výhody, vápník minerální aids nervy a také svalové tkáně funkce správně, , stejně jako mohl navíc je pomoc řízení vysoký krevní tlak, Linus Pauling princip reports.

Sledujte Cukr

Vaše palačinka snídani mohl ne zkušenosti kompletní bez sirupu, ale pokud namočte jako mnohem sirup jako ty přání, budeš turn jídlo k sladkosti bomb. solitérní lžíce sirup má 52 tuky a 12 g glukózy. Ale pokud omylem pour čtvrtina-šálek, skutečně vzhledem 216 kalorií a také padesát g sladkosti pocházející z sirup sám. Že zlobí titulky zdraví, stejně jako přidaného cukru (povinnosti sirup používá palačinky) je to odkazovaných obezita, onemocnění srdce a také Styl 2 diabetes.

Využití sirup středně udržet vaše palačinky zdravý, , stejně jako jako alternativa add přírodní sladké chuti ve formě čerstvé ovoce produktu. Spolu s nové nasekané jahody nebo i kusy nové broskev zálivka každý recepty na palačinky, může mrholení lžíce sirupu po celá podnos, aniž zažívá odepření.